手机浏览器扫描二维码访问
第六节 柔韧素质训练（第1页）
第六节柔韧素质训练
banner"
>
一、柔韧素质的概念
柔韧性是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。
柔韧素质取决于两个方面的因素：一个是关节活动幅度的大小，一个是跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展性。
关节活动幅度主要取决于关节本身的解剖结构。
跨过关节的肌肉、肌腱等软组织的伸展性，可通过合理的锻炼得到提高。
柔韧素质要经过长期艰苦的练习才能逐步发展，而且练习过程中经常伴有疼痛感，停止练习后又容易消退。
因此，发展柔韧性需要毅力和耐心，只有意志坚强的人，才能忍耐住疼痛，坚持不懈地练习，取得良好的效果。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
本月排行榜
- 贵族学院的末等生深夜俱乐部
- 万人嫌的大师兄重生后，天道跪舔秋千去
- 女神攻略调教手册明日落花
- 顽石reinhard
- 直男交易赛赶赶
- 斗罗大陆2蚕淫小六六
- 携空间嫁山野糙汉，暴富荒年南瓜瓜
- 我家妈妈三十岁三土桑
- 薄太太今天又被扒马甲了七千万
- 末日霸主系统小星辰
- 母姐攻略西风恶
- 神女逍遥录Kom-凡
- 暗恋［校园 1v1］雪莉
- 仙子的修行无绿版karma085
- 掌中的美母幕卷
- 被健身房教练秘密调教后百无禁忌
- 两小无猜鲸落
- 可怜的社畜东度日
- 路人被疯批男主强制爱了林听成
- 女神堕落系统浮生若梦
- 穿越影视万界之征服壹樂
- 我在三国当混蛋三年又三年
- 妈，您人设崩了！臀控
- 韵母攻略流浪老师
- 狂医下山，都市我为王醉西风
本周收藏榜
- 原神：提瓦特猎批王亦炎
- 人妻调教系统淫妇章鉴
- 星穹铁道：全员肉便器计划可达鸭
- 斗罗绝世，世界调制模式语灵零
- 末日霸主系统小星辰
- 混在女帝身边的假太监艳海风波
- 恋熟小鬼的干妈与美母美咲
- 穿越伊始将异母姐姐调教成性奴（穿越到异世界把高贵强大的女性征服至胯下）dark
- 反派：从房东太太开始二两小酒
- 重生少年猎美三年又三年
- 我的冷傲岳母和知性美母因为我的一泡精液成为了熟女便器 (无绿版)hanshengjiang
- 我丰乳肥臀的瑜伽教练母亲和保守的翘臀长腿女友被得到催眠APP的猥琐大叔调教成了专属肉便器世界在跃动
- 女神堕落系统浮生若梦
- 我的母上大人是总裁裤裆有刀伞
- 四合院之啪啪成首富雨是苍天在哭泣
- 淫神的母猪海贼团清酒
- 凡人修仙传之恶堕沉沦狂加班之人（路人甲乙丙丁戊）
- 反派：我的母亲是大帝乐福不受
- 母上攻略竹影随行
- 官途风云上单马尾
- 韵母攻略流浪老师
- 世界调制模式之原神版正经琉璃
- 终极羞辱的隐奸绿帽全家桶NTRMP9494
- 带着美艳医母闯末世画纯爱的JIN
- 崩坏：性穹铁道saya触手酱
最新更新
- 快穿：我在童话拆CP非主流大土豆儿
- 金玉满堂，疯犬在旁乐只绥之
- 谢新恩胖虎和小白兔
- 未曾对视弥念否
- 清高假少爷被抛弃之后阮铜灯
- 退圈后，我靠职场综艺火爆全网轻予
- 从超兽武装开始盘点云朵山药片
- 和阎王对赌保命后他成了我榜一大哥星河码字员
- 别动！妖妖灵迷花飞叶
- 七重梦境猫咪有
- 馥冬渡序
- 隋珠传青山诺
- 不嫁江山——从罪女官伎到一代教宗必刀
- 点卯识妖梦槐
- 大佬十代单传，我为他一胎生四宝白生米
- 食男之徒LC林澈
- 醉酒京朝露
- 六零宠妻，女知青羡慕疯了不是触手怪
- 占为己有于元
- 龙皇他又在泥潭里摸鱼三水棠sammy
- 超级保镖俏总裁登临
- 红尘仙途山上一颗柚
- 老婆总会变成主角[快穿]卷鱼
- 山野小仙尊卜城
- 改娶港城千金，京圈大小姐穷追不舍麻辣火锅鱼
新书入库
- 阴人发：我吞万鬼续命玄衣
- 你一离婚律师，怎么尽干媒婆的活厘木
- 你打开了火影RPG逆温
- 女儿求救，他一声令下，踏平神都佚名
- 屯兵百万，女帝带娃找上门皖南牛二
- 越界心动儿喜
- 不灭尊雨木霖霖
- 暮光之找到我渥野
- 重生就是这个样子的小能软糖
- 大秦：开局神级词条，震惊北冥子书包很满
- 新人皇帝整顿官场小清虚
- 绑定天骄，师妹凝丹我成尊！上官素
- 被女帝分手后，圣人的我被曝光老道士
- 女尊：绝世容顏藏不住了小风玄
- 国运共享，我带两界起飞佚名
