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六爬杆训练（第1页）
六、爬杆训练
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（1）从起点开始爬到最高点后再爬下，用两手两脚同时攀爬。
（2）从起点开始爬到最高点后再滑下，用两手两脚同时攀爬。
（3）从起点开始爬到最高点后再爬下，两手攀爬，不许用脚。
（4）从起点开始爬到最高点后再滑下，两手攀爬，不许用脚。
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