手机浏览器扫描二维码访问
二摄取适量的维生素B1（第1页）
二、摄取适量的维生素B1
banner"
>
如果人体内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。
维生素B1不像维生素A那样能够积存在体内，而是每天都会随着新陈代谢排出体外。
因而，要保证体内有足够量的维生素B1，必须每天都进食一定量的含维生素B1的食物。
维生素B1很容易溶解于水中，因此在洗菠菜类含维生素B1较丰富的蔬菜时，最好不要先将其切碎，烹调时水分也应控制好，以免维生素B1损失过多，减少人体的摄取量，造成体内维生素B1的缺乏。
含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
本月排行榜
- 女神堕落系统浮生若梦
- 公务员妈妈的非洲之旅 （无绿改）母的绿
- 携空间嫁山野糙汉，暴富荒年南瓜瓜
- Hush响耳
- 我在三国当混蛋三年又三年
- 恶毒女配承欢记汐蝶
- 麝香之梦Aki想喝珍珠奶茶
- 薄太太今天又被扒马甲了七千万
- 绿光斗罗潮丞相
- 直男交易赛赶赶
- 母姐攻略西风恶
- 爱你是我们的本性我喜欢吃肉
- 仙子的修行·美人篇yehou123
- 贵族学院的末等生深夜俱乐部
- 衔玉（古言，h，1v1）长青长白
- 当小三的快感狮子好燃
- 真心游戏[微恐h]原今
- 镇国狂龙朽木可雕
- 闪婚女领导后，我一路青云直上若封
- 对面邻居不拉窗帘小花灯糕
- 官运，挖笋挖出个青云之路！雨易轻尘
- 九龙乾坤诀灰色土拨鼠
- 凡人修仙传之恶堕沉沦狂加班之人（路人甲乙丙丁戊）
- 神级幻想系统jurumilf
- 别让玉鼎再收徒了菠萝小吹雪
本周收藏榜
- 凌霄仙母录这波·是啥
- 女神攻略调教手册明日落花
- 在宝可梦世界的性福旅行terr
- 原神的女角色们总会向旅行者露出小穴的，对吗罗马店長
- 崩坏：性穹铁道saya触手酱
- 被巨根同学胁迫的妈妈夜渐沉沦
- 系统之女神反转（反转人生）清高的庸人
- 母姐攻略西风恶
- 反派：从房东太太开始二两小酒
- 反派：我的母亲是大帝乐福不受
- 与温婉贤淑伪娘岳父的纯情乱伦，母猪败犬铃兰只能沦为AV女优Squius
- 从斗罗开始收取性奴的诸天之旅lgcloveself
- 星穹铁道：全员肉便器计划可达鸭
- 不喜欢cos的妈妈被我催眠成cosreRBQ逸
- 死神的标签系统剁椒鱼头
- 淫悦帝王成长计划幼冴
- 凡人修仙传之恶堕沉沦狂加班之人（路人甲乙丙丁戊）
- 我超绝可爱白胖雌肉飞机杯似的双胞胎萝莉白丝女儿，绝不可能在我不知道的情况下被NTR隐奸寝取MP9494
- 混在女帝身边的假太监艳海风波
- 重生少年猎美三年又三年
- 赘婿的荣耀棺材里的笑声
- 开局我的母亲是最大的反派（云楼记）钵钵鸡
- 人妻调教系统淫妇章鉴
- 斗罗大陆2蚕淫小六六
- 韵母攻略流浪老师
最新更新
- 吞噬星空：献祭变强，未婚妻妖嬈好卑鄙的我
- 万物皆可修：从坦克到护国大阵核动力打窝仙人
- 污衊女儿偷窃，我酒剑仙一剑开天嗜睡老乌龟
- 重生70：娶毛熊老婆，宠绝美小姨子六神装的孙尚香
- 中文十级的我异界无敌心弦轻弹
- 阴阳塔水管开花
- 绑个戏精世子做压寨夫君羽千舟
- 直播科普诡异生物，榜一大哥是国家！斐波那契桔
- 三国：抢先三顾茅庐，我自立为王青菜芋子
- 全游戏都在演我[无限]再来一根淀粉肠
- 穿越最强昏君只是大虾米
- 万物皆我经验包三千晴空
- 狂人日记：鲁迅经典小说集鲁迅
- 娶妻变强，从无名小卒到九五至尊真不吃辣椒
- 害我家破人亡，那我就当你后爸雁门关外
- 最强男神系统鱼生
- 睡一秒涨一血气，我成至强吞天蛇苟道旺财
- LOL：从万场人机后成为名场面选手薯条是猫猫
- 三个火枪手（法）大仲马著；李青崖译
- 神级觉醒，那个男人开挂了云湖绊
- 一人屠一城，媳妇任我挑马克
- 醒来觉得甚是爱你：朱生豪情书选集朱生豪
- 穿成炮灰女配，每晚都担心被反派灭口一瓶清酒
- 魂穿大宋：崇祯开局怒斩六贼东方笑笑生
- 万域第一剑蒲松
新书入库
- 重返90从捡个老婆开始家巧
- 摇尾巴暄灵
- 开市大吉：老舍短篇小说选老舍
- 新月集（印度）泰戈尔；郑振铎译
- 被前世折辱的权臣缠上了洱梨
- 当咸鱼就不用翻身了吧热舞的拔萝卜
- 楚辞（战国）屈原等著；骆玉明解注
- 两地书鲁迅，许广平
- 橙子味月光林叔夜
- 搜神记（晋）干宝
- 退婚炮灰自救指南緋色
- 神宠进化从成为女神宠物开始中家的小狐狸
- 你是人间四月天（2019）林徽因
- 九狼图纯银耳坠
- 唐宋传奇集鲁迅
