手机浏览器扫描二维码访问
增加膳食纤维（第1页）
增加膳食纤维
banner"
>
高纤维食物容易给人饱腹感，能让你很快就感觉吃饱了，可以帮助你尽快住嘴。
例如，像全麦面包就比精粉白面包更容易填饱你的肚子（而且前者对你的身体也更有好处）。
同理，全麦意大利面和糙米也是不错的高纤维食物。
你还可以采取进一步措施增加膳食纤维。
比方说把你之前经常吃的食物都用纤维含量更高（卡路里含量低）的同类食物来代替，在烹饪时多选取高纤维的食材，这样有利于尽快产生饱腹感。
所以你应该多用全麦面粉和豆类做饭、煮汤等。
别忘了在你的炒锅里扔一把珍珠麦进去，还有在你的沙拉里别忘加一些苹果块儿。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
本月排行榜
- 今天的圣女大人也在努力生产「圣水」lily
- 神女逍遥录Kom-凡
- 女总裁的贴身高手文明
- 反派：我的母亲是大帝乐福不受
- 仙母堕天录audezest
- 镇国狂龙朽木可雕
- 公务员妈妈的非洲之旅 （无绿改）母的绿
- 女神攻略调教手册明日落花
- 恶毒女配承欢记汐蝶
- 真心游戏[微恐h]原今
- 薄太太今天又被扒马甲了七千万
- 妈妈陪读又陪睡佚名
- 直男交易赛赶赶
- 麝香之梦Aki想喝珍珠奶茶
- 穿越影视万界之征服壹樂
- 闪婚女领导后，我一路青云直上若封
- 路人被疯批男主强制爱了林听成
- 凌霄仙母录这波·是啥
- 官道升天魔礼红
- 女配她只想上床(快穿)黄心火龙果
- 我家妈妈三十岁三土桑
- 别让玉鼎再收徒了菠萝小吹雪
- 九龙乾坤诀灰色土拨鼠
- 天师下山，总裁老婆请自重虎帅
- 万人嫌的大师兄重生后，天道跪舔秋千去
本周收藏榜
- 百合星穹铁道百合痴女圣凌易
- 溺爱儿子的爆乳肥臀教师艳母，竟然是头痴女母猪（无绿修改版）琴师
- 被巨根同学胁迫的妈妈夜渐沉沦
- 韵母攻略流浪老师
- 孕达快递：被改变常识的熟女人妻们，为了怀孕摇晃着巨乳肥臀渴求快递员的浓精浇灌波波沙
- 原神的女角色们总会向旅行者露出小穴的，对吗罗马店長
- 从纲手大人开始，将木叶的忍者们都催眠改造成忠于吾等胯下的肥奶肉臀の弱智母猪！琴师
- 重生少年猎美三年又三年
- 从斗罗开始收取性奴的诸天之旅lgcloveself
- 原神NTR叶茗
- 我的母上大人是总裁裤裆有刀伞
- 反派：从房东太太开始二两小酒
- 美母的诱惑大唐妖僧
- 美母为妻带刀侍卫
- 凌霄仙母录这波·是啥
- 我丰乳肥臀的瑜伽教练母亲和保守的翘臀长腿女友被得到催眠APP的猥琐大叔调教成了专属肉便器世界在跃动
- 赘婿的荣耀棺材里的笑声
- 和萝莉妹妹一起穿越到只能被绿的异世界凉森玲梦
- 都市：我成了富二代反派（六改版）三三得九
- 黑人全家桶（去黑、去绿改）131630
- 崩坏3R18-职业系列Lillie
- 星穹铁道：全员肉便器计划可达鸭
- 崩坏：性穹铁道saya触手酱
- 开局我的母亲是最大的反派（云楼记）钵钵鸡
- 熟女记卡牌
最新更新
- 开局丹田被废，我靠炼丹杀疯了码字养猫
- 欢迎来到诡诞游戏酒月剑仙
- 从夜遇女上司开始，走向巅峰登封造极
- 寄身面具禹王不死
- 君卧高台，我栖春山晏清棠
- 末世才刚开始，你就能斩神了？西瓜不太甜
- 神医归来：十个女囚要我负责天生拼搏人
- 是你要陪男闺蜜，离婚后你哭啥？风回
- 道是无情却有情江暝宿
- 渣男不懂我的好，好兄弟来撬墙角小曲水
- 他的弗洛伊德梦筱二
- 废柴皇子：我在大燕修罗场杀疯了神思月
- 柔弱医修今天也在背地里暴打魔尊白木木
- 奸臣只想给穿越者夫君当娇夫郎雪绵豆沙了
- 美姬妖且闲袖唐
- 狗绳拴我哥咪鱼
- 武脉觉醒晨弈
- 嫌弃我修为尽失，我成大帝你哭啥飞鸟与鱼
- 农家小悍妻，她进城后成了首富路小鱼
- 我的东莞女同学金火无瑕
- 众仙俯首咸鱼老白
- 重生汉东赵瑞龙，我要逆天改命火燑
- 朕是暴君也敢造反？送他轮回晕奶
- 被环伺的万人迷娇弱向导慕丝丝
- 全家软饭硬吃？踹了渣男，改嫁首富！千屈菜
新书入库
- 禁止殴打逃生游戏npc[无限]精校版全本苏摇铃苏摇铭
- 被金主抛弃之后gl（np）Selenophilia.
- 和反派一起改命樱团绒
- 成为影后从替身演员开始精校版全本+番外完温初说道
- 军校最强从觉醒领域之冰开始[星际]精校版全本许锦棠宋天奇
- 伪装情深后邪神他当真了归墟处
- 道是无情却有情江暝宿
- 让你卧底，你把女老大拐跑了？一剑醉生死
- 仙尊，时代变了精校版全本亓妙纳兰堇
- 豪门前男友非要当孩子爸爸赵史觉
- 怪谈副本建设中[无限]精校版全本+番外231章苏十三回复
- 被环伺的万人迷娇弱向导慕丝丝
- 笨蛋美人和竹马老公离婚后被追着宠了颜双思
- 我的男朋友占有欲太强了精校版全本周温昱沈惜月
- AI指令调到冷脸上司后梁柏庭夏雨桐
