败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
远东1628
...
大道朝天
...
女魔头只想攻略她师叔
...
帝临万古
...
穿越后，我和夫君一起重生了
再次醒来成了架空世界北陌国正五品中书舍人府上，没了父母庇护，被大房算计消香玉损的二房嫡女肖云依。大房为了独占原主父亲用命换来的福德，不仅想害死原主，算计二房嫡长子，还恶毒的想把刚出生不满百天的二房小少爷送于别人当养子，真可谓是恶毒之极刚捊顺摸清府里的情况，还没想好以后要怎么摆脱大伯一家的算计，就得了消息，府上被家族嫡支连累要被流放至边境。流放路上还被所谓的亲人嫌弃和挤兑，不怕不怕，随身空间不离不弃，气死那些想看他们笑话的人。而在边境军户区挨打受气长大的景睿，自从被自家大哥打破了头，整个人性情大变，再不是人人可期的小可怜。凭借着自己的能力步步高升，满脑子都是强大自己，找到那个和他相约前世今生的小女人。都说千里姻缘一线牵，前世今生皆是缘，冥冥之中皆天意，真可谓是踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫，妙哉！再次相遇，意外得知陈年秘事，面对人心险恶血海深仇，那就搅他个天翻地覆。看云依如何护佑幼弟看两夫妻如何再续前缘，披荆斩棘，携手共创盛世辉煌。穿越逍遥嫡女男女主系列文...
- 官道雄途赵小二
- 我家妈妈三十岁三土桑
- 绿光斗罗潮丞相
- 仙母堕天录audezest
- 开局我的母亲是最大的反派（云楼记）钵钵鸡
- 贵族学院的末等生深夜俱乐部
- 反派：我的母亲是大帝乐福不受
- 镇国狂龙朽木可雕
- 薄太太今天又被扒马甲了七千万
- 妈，您人设崩了！臀控
- 女神攻略调教手册明日落花
- 没你就不行之新征途林木儿
- 放学等我酱子贝
- 别让玉鼎再收徒了菠萝小吹雪
- 我在三国当混蛋三年又三年
- 斗罗绝世，世界调制模式语灵零
- 女神堕落系统浮生若梦
- 母上攻略竹影随行
- 我的母上大人是总裁裤裆有刀伞
- 官途风云上单马尾
- 妈妈陪读又陪睡佚名
- 孕达快递：被改变常识的熟女人妻们，为了怀孕摇晃着巨乳肥臀渴求快递员的浓精浇灌波波沙
- 重生少年猎美三年又三年
- 重生异界绿游记longlvtian
- 白篱梦希行
- 掌中的美母幕卷
- 美母为妻带刀侍卫
- 赘婿的荣耀棺材里的笑声
- 我超绝可爱白胖雌肉飞机杯似的双胞胎萝莉白丝女儿，绝不可能在我不知道的情况下被NTR隐奸寝取MP9494
- 恋熟小鬼的干妈与美母美咲
- 无限天神君临九四或跃在渊
- 抱歉，伤害男人的事我做不到（女尊）老天鹅啊
- 被带土拐进月之眼集团后鸦白鸦
- 乡村风流传闹闹
- 我在美漫做惊奇蜘蛛侠幻灭的叶子
- 虽然无敌但画风不对金峰无缺
- 万物皆可修：从坦克到护国大阵核动力打窝仙人
- 破产后，上门老公成了我的金主彼岸无忧
- 呢喃诗章咸鱼飞行家
- 被逐出家族后，女帝上门和亲龙大少
- 《傾城舊夢 》芸初
- 问鼎：从一等功臣到权力巅峰晨星天使
- 七零易孕娇娇女，馋哭绝嗣京少舒莓
- 我收服了宝可梦侵掠如火
- 京都精神病人嫆钰
- 恶毒小阴郁会成万人迷（快穿）单人寝室
- 觉醒最强异能，但被全国通缉云枝江江
- （排球少年同人）橘子小狗说他暗恋我？/把橘毛学弟狗塑后椰香大盘猫
- 任君采撷阿芙
- 催眠法环-这是个绿帽律法的时代下雨了呢
- 流落蛮荒孵鱼蛋枕北星
- 怪物先生拟槿
- （神话同人）因你成渊招财猫猫头
- 娇宠小王妃奶芙小甜包
- 报告！我再也不敢师徒恋了小彤帽